[...] : aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy około 2 lat Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu trening w stylu fitness Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, : Dieta : Ogólnie tak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad: [...]
[...] 44 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: Na poważnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf krotki prosty, sztangielki, lawka plaska, drazek Dieta: Low carb na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: nabranie masy oraz rzeźby Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki sztanga Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: KREATYNA I HMB
[...] Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: 5 pos. dziennie, nacisk na białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] Staż treningowy na słowni: 1 rok bez planu, o******lanie się, teraz urak kolana od pażdziernika start Uprawiane inne sporty: wf, sks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf - i łamany, sztagielki, ciężar zestaw marbo home 21 Dieta: na redukcje... wyprubowałem 2-3 kg tygodniowo schodzi Przeciwskaznania [...]
Ankieta: Płeć:mężczyzna Wiek:20 Wzrost 189 Cel: masa i rzeźba Staż: 5 miesięcy siłownia 3 miesiące w domu Przeciwwskazania :Brak Dieta: Jem dużo i solidnie Sprzęt: trening domatora 2x hantle 20kg gryf 120cm ławeczka płaska Poniedziałek Klata + biceps klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x4 serie ROZPIĘTKI ZE [...]
Witam serdecznie ! :) :) Waga : 68 Wzrost : 180 Aktywność : 3x w tygodniu siłownia + 2x basen Wiek : 17 Zapotrzebowanie z dodatnim kcal wychodzi około 3000kcal i to przyjmuje za punkt wyjścia. Rozkład diety (polecony przez s.m.p.a.) : a) 55% węgli - 3000kcal x 0,55 = 1650kcal 1650:4(przyjumuje, że 4kcal=1g) = 413g b) 20% białka - 3000kcal x 0,2 = [...]
[...] : 24 Waga : 70/71 Wzrost : 169 Cel treningowy : utrata wagi, poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prócz sprzętu na siłowni w warunkach domowych rowerek stacjonarny, sztanga z małym obciążeniem, piłka fintessowa Dieta : ograniczenie [...]
[...] 20 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, łamana, hantle, drążek Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe [...]
[...] 180 Cel treningowy: przybrać trochę na wadze i "przypakować" innymi wyrzebić mieśnia Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mogę chodzić na siłownie Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam nic
[...] treningowy na siłowni: kilka tygodni. ale od 5 miesięcy 2 razy w tygodniu zajęcia z baletu. Uprawiane inne sporty: ciężko stwierdzić ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Witam, jestem tu nowa, poza tym nie mam zbyt wielkiego obeznania z rodzajem ćwiczeń itd. Mam 19 lat. Trenerka z siłowni zaleciła mi [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 165 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: normalne, jak na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, gryf prosty, ławeczka, drążek, rowerek statyczny. Dieta: staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, zdrowych. [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, laweczka, sztangielki, wyciag, wioślarz Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dopiero po [...]
[...] klatki - 3s 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12mc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: ~4000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo, WPC Zmieniony przez - EktoAnonim w dniu 2011-06-22 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle/ławka Dieta: zdrowo jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny
[...] : 180 Cel treningowy : utrzymanie masy, zrzucenie balastu Staż treningowy na siłowni : 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana bez stojaków, gryf prosty, hantle, drążek Dieta : brak Zażywane suplementy : kreatyny Ostatnio przerabiany plan: plecy [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła na +, waga 72 Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, drążek. Dieta: Dieta białkowo-węglowodanowa... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, sztangielki, ławeczka prosta i skośna Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] 17 Waga: 69 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------------ Zażywane suplementy: ------------------
